凡是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白障。此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，就不能看清物体，连云港眼科医院今天和大家说说白内障的预防。

　　白内障

　　1.避开强光：强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶状体，建议阳光强烈时戴太阳镜。

　　2.多喝水：体内缺水是导致晶状体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水引起老年性白内障。茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶3-5杯，对预防白内障的发生和发展具有良好效果。

　　3.补充蛋白质：人的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、老年性白内障、雀盲眼症等眼病。建议老年人平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　4.多吃富含维生素C的食物：科学研究发现，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨以及新鲜绿色蔬菜等等。

　　5.多吃富含锌的食物：据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牛奶等。

　　6.多吃富含硒的食物：科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

　　7.少吃含胆固醇高的食物：据有关学者研究发现，有白内障的患者，其晶状体含胆固醇量较高，故认为白内障的发生与胆固醇有一定关系，因此含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏等应适当控制食用。

　　8.护眼习惯：包括平时不用手揉眼，不用不洁手帕手纸擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应每隔1～2小时，起身活动10～15分钟，举目远跳或做眼保健操。此外，要有充足的睡眠，及时缓解疲劳。

　　需要提醒的是，一旦白内障发展到严重影响视力时，应用任何药物治疗都已无济于事，因为任何药物都无法将变性的蛋白再恢复到原先那样的清澈透明状。这时，患者就必须及时考虑采取手术的方法进行治疗了。

　　因此以上内容大家平时生活中也要注意，才能有效的预防白内障，还想知道更多相关内容还可以关注连云港眼科医院。