1、要适量补充维生素
　　眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，长期引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等。
　　2、补充蛋白质
　　眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病.瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
　　3、避免过于强烈的紫外线照射
　　太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。建议上班族在骑车或驾车时戴上太阳镜。
　　4、注意适当休息
　　对于上班族、青年一族要预防电脑、智能手机、平板对眼睛的伤害，减少上网时间，特别是不要长时间盯着电脑、平板、手机，用眼一个小时就要休息一下，必要时还可通过人工泪液为眼睛补充水分。
　　5、生活起居要有规律
　　上班族要控制自己的情绪和脾气，保持开朗的性格，合理安排自己的休息时间，增加自己的运动量，可以在周末安排些户外活动，这样有助于减少工作的疲惫感，缓解工作压力。